12 ugers gratis træningsforløb
Fysisk aktivitet fremmer sundhed og velvære hos de fleste. Når du har type 2-diabetes, kan du især have gavn af træning og fysisk aktivitet.
Træning kan hjælpe dig med at stabilisere blodsukkeret og holde vægten. Samtidig kan det mindske risikoen for at udvikle følgesygdomme.
Alle personer med type 2-diabetes, som går til behandling på SDCC, kan deltage i træningen. Spørg din behandler om mulighederne.
Træningen foregår sammen med andre.
Deltagelse og hold
Træningsforløbet skal inspirere dig til at fortsætte med at være fysisk aktiv:
- Du lærer at justere øvelser, så du kan se en effekt af din træning og undgår skader.
- Du forbedrer din kondition og muskelstyrke.
- Du lærer at træne selvstændigt, og vi anbefaler, at du selv træner mindst én gang om ugen.
- Du møder andre med type 2-diabetes og bliver inspireret til en livsstilsændring.
Blid Opstart er et hold for dig med smerter i kroppen, nervebetændelse i fødderne, nedsat balance eller andet. Træningsforløbet er skånsomt, og vi starter opvarmningen siddende på stole. Træningen vil indeholde både kondition og styrketræning. Vi træner mandag og onsdag kl. 10.15-11.15.
Godt i Gang er et hold for dig, som kan lave gående og stående træning og gerne vil have mere aktivitet ind i din hverdag. Vi arbejder varieret med konditions- og styrketræning. Vi træner mandag og onsdag kl. 13.00-14.00.
Selvtræning er for dig, som ikke kan passe holdtræning ind i hverdagen. Vi vejleder dig i at motionere på egen hånd og følger dig på sidelinjen.
Du vil blive undervist og få råd og vejledning af en fysioterapeut eller en idrætsfysiolog. Sådan foregår et træningsforløb
- Samtale om dine mål med træningen
- Fysiske tests før og lige efter forløbet
- Konditions- og styrketræning
- Undervisning, råd og vejledning
- Inspiration til motion i hverdagen.
Du træner med en idrætsfysiolog og/eller en fysioterapeut. Træningsforløbet foregår i træningssalen på SDCC.
Tilmelding
Din behandlende læge, sygeplejerske, diætist eller fodterapeut kan henvise dig. Du vil herefter blive kontaktet og inviteret til en forsamtale før træningsstart.
Praktiske oplysninger
Afbud til træning: Hvis du mod forventning bliver forhindret i at deltage i træningen, er det vigtigt, at du melder afbud på telefonnummer 39 68 08 00.
Transport: Hvis din behandlende læge har ordineret kørsel, kan du blive kørt til og fra træning.
Parkering: Der er tidsbegrænset parkering på hospitalets område.
Offentlig transport: Kommer du med offentlig transport, kan du benytte buslinjerne 5C, 300S og 30E, som alle stopper ved Herlev Hospital.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe til den træningsansvarlige på 30 91 30 86