Vi har samlet nogle gode råd til, hvordan du kan spare på energien, reducere madspild og vælge fødevarer, der passer til din pengepung og sundhed.

• Vælg grøntsager, frugt og bær efter årstiden, og køb gerne lokalt producerede varer
• Kend dine leverandører af fødevarer
• Tilpas portionsstørrelserne
• Brug rester næste dag i stedet for at smide mad ud
• Er du overvægtig, så spis mindre portioner og færre kalorier
• Vælg proteiner fra planteriget, fx kornprodukter, quinoa, ris, ærter, majs, tørrede bønner, kikærter, linser, sojaprodukter og nødder. Begræns proteiner fra dyreriget, fx okse- og svinekød
• Spar energi på opvarmning af vand
  Opvarm kogevand i elkedlen, brug låg på gryden, begræns brugen af vand, når du koger pasta/ris, og damp grøntsagerne
• Brug kyllingeskrog og afpuds sammen med lidt trætte grøntsager til suppe/fond.
• Udnyt ovnen - en varmluft ovn kan have flere plader i ad gangen.
• Lav madplaner – og køb ind til flere dage ad gangen.
• Tag cyklen frem for bilen, når du køber ind – gør det til en fælles ugentlig familieudflugt.
• Gør alle i familien ansvarlige i køkkenet, så børnene lærer at lave mad.
• Prioriter at mødes ved middagsbordet.