Træning for personer med type 2-diabetes

​Deltag i et gratis 12 ugers træningsforløb, hvor du får hjælp til at komme i gang med en fysisk aktiv hverdag.

​Fysisk aktivitet fremmer sundhed og velvære. Du som har type 2-diabetes, kan have særlig gavn af træning og fysisk aktivitet.  Det kan bidrage til at kontrollere dit blodsukker, din vægt og mindske din risiko for at udvikle komplikationer.

Hvem kan deltage?   

Personer med type 2-diabetes som har begyndende diabeteskomplikationer, og som behandles på Steno Diabetes Center Copenhagen eller Herlev og Gentofte Hospital. Spørg evt. din behandler.

Hvilke hold kan du vælge imellem:

Vi tilbyder disse hold og afklarer til din forsamtale, hvilket hold, der vil passe dig.

  • Morgenhold er for dig, som gerne vil træne tidligt på dagen. Efter en god opvarmning laver vi intervaltræning med høj intensitet på kondicykler og styrketræner. Vi træner mandag og fredag kl. 7.00-8.00.
  • Middagshold med varieret konditions- og styrketræning. Vi træner mandag og onsdag kl. 13.00-14.00.
  • Kun for kvinder er et hold med varieret konditions- og styrketræning. Vi træner mandag kl. 9.30-10.30 og fredag kl. 9.00-10.00.
  • Fokus på fødder for dig med nedsat følesans eller smerter i fødderne. Vi arbejder med fodøvelser samt træner kondition og muskelstyrke siddende og ved cykling. Vi træner mandag kl. 11.45-13.00 og fredag kl. 11.15-12.30.
  • Intervalgang er for dig, som kan gå og som ønsker at træne udendørs. Træningen finder sted ved Gentofte Sø og er på eget ansvar. Vi træner mandag og fredag kl. 13.00-14.00.

Hvad indeholder træningen?

  • Samtale om mål for forløbet
  • Fysiske test før og efter forløbet
  • Konditionstræning
  • Styrketræning
  • Undervisning, råd og vejledning
  • Inspiration til motion i hverdagen

Hvad får du ud af at deltage?

  • Du kommer i gang med træning
  • Du lærer at justere øvelserne, så du får effekt og undgår skader
  • Du forbedrer din kondition og muskelstyrke
  • Du lærer at træne selvstændigt.
  • Du møder andre med type 2-diabetes
  • Du bliver inspireret til en livsstilsændring
  • Efter forløbet inspireres du til at fortsætte med at  være fysisk aktiv!

Praktisk information

Du vil blive trænet af en idrætsfysiolog og/eller en fysioterapeut.

Sted 

Træningen finder sted i træningssalen på Gentofte Hospital
Adresse: Kildegårdsvej 28, 2900 Hellerup. Opgang 6A, kælderen.  
Find vej på https://www.gentoftehospital.dk/

Transport

Hvis din behandlende læge har ordineret kørsel, kan du blive kørt til og fra træning.
Der er tidsbegrænset parkering på Hospitalets område.

Offentlig transport: S-tog til Hellerup eller Vangede station og derfra med buslinje 166 eller 192 til stoppestedet på Kildegårdsvej ved hospitalet. Øvrige buslinjer i nærheden er 150S, 166, 169, 179, 184 og 192.

Tilmelding

Din behandlende læge, sygeplejerske, diætist eller fodterapeut kan henvise dig. Træningsforløbet er gratis.

Du kan tilmelde dig ved at skrive en e-mail  med dit navn og telefonnummer til:
diabetestraening.herlev-og-gentofte-hospital@regionh.dk

Du vil herefter blive kontaktet få en invitation i din E-boks til inviteret til en forsamtale og test.               

Spørgsmål/afbud

Hvis du mod forventning bliver forhindret i at deltage i træningen, er det vigtigt, at du melder afbud til vores sekretær på tlf. 38 67 32 42

Har du spørgsmål kan du kontakte

Redaktør