Hjemmelavet mysli

Tilberedningstid 15-20 min
Sværhedsgrad Let

Der bliver ca. 1,5 kg

Hvad skal du bruge?

1 kg grovvalsede havregryn
1 dl sukker evt. rørsukker
1 dl hørfrø
1 dl solsikkefrø
1 dl sesamfrø
1 dl hasselnøddekerner
15 tørrede abrikoser


Sådan gør du

1. Rist havregryn og sukker i en gryde eller på pande
2. Hak hasselnødder i grove stykker
3. Rist hør-, solsikke-, sesamfrø og hasselnødder på en pande eller gryde. Fjern kerner og nødder fra pande/gryde straks de er ristet
4. Skær/klip abrikoser i små tern
5. Bland alle ingredienser, når de er afkølede

Forslag til tilbehør

Kan spises sammen med bl.a. mælkeprodukter eller surmælksprodukter fx A38

Næringsberegningen på denne opskrift er beregnet uden ovenstående forslag til tilbehør

Inspiration til andre retter med nødder

Frugt- og nøddekonfekt

Næringsberegning

Næringsindhold pr. 100 g
Energi 1812 kJ (432 Kcal)
Kulhydrater 38 g
Fedt 12 g
Protein 12 g  
Kostfibre 9,9 g

Næringsindhold portion (27 g)

Energi 453 kJ
Kulhydrater 19 g
Fedt 3 g
Protein 3 g
Kostfibre 2,4 g

 

Redaktør