Gå til hovedindhold

Bulgursalat med laks eller kylling

​Opskriften er til 4 personer.

​Hvad skal du bruge til salaten:

150 g bulgur
4 dl vand
1 tsk salt
400 g laks
5 alm tomat
150 g sukkerærter
1 bundt forårsløg
1 håndfuld bredbladet persille
1 stor citron

Hvad skal du bruge til dressingen:

1-2 tsk hvidvinseddike
2 spsk olivenolie
1-2 tsk spidskommen
salt, peber og lidt citronsaft

Evt. peberfrugt til pynt

Sådan gør du:

  1. ​Kog bulgur i letsaltet vand i ca. 7 min, hæld vandet fra og lad bulguren køle af
  2. Steg laksen, krydr med salt og peber, afkøl og skær i mindre stykker
  3. Skær tomater og sukkerærter i små tern, forårsløg i skiver og hak persillen
  4. Rør bulgur og grøntsagerne sammen med saften fra en halv citron og riv lidt citronskal i
  5. Rør hvidvinseddike og olivenolie sammen og smag til med spidskommen, citronsaft, salt og peber
  6. Vend dressingen i bulgursalaten, kan smages til med ekstra citron og krydderier
  7. Kom den afkølede laks på toppen af salaten og pynt evt. med peberfrugt.

 

Næringsberegning pr. person:

Næringsindhold
kJ: 1800/ kcal: 425
protein: 28 g
fedt:  18 g
kulhydrat: 35 g

Siden er opdateret 26.09.2023


Sidst opdateret:
Redaktør
Klik for at scrolle op eller ned p� siden G� til toppen af siden