Hvad skal du bruge?
250 g champignon
150 g jordskokker
1 stort løg (180 g)
1 stor gulerod (145 g)
2 fed hvidløg
150 g linser, grønne
2 spsk. balsamicoeddike
1 dåse hakkede tomater
4 dl vand
2 spsk. oregano, tørret
1 tsk. salt
200 g spaghetti, fuldkorn
2 spsk. olivenolie
Sådan gør du
- Rens og hak champignon og hvidløg groft
- Skræl jordskokker og skær dem i små tern. Det samme med løg og gulerod.
- Varm olie i en gryde og svits champignon
- Kom løg, gulerødder og jordskokker i og steg i 5 min
- Tilsæt hvidløg og steg i et par min. mere
- Linserne skyldes i koldt vand og kommes i gryden sammen med balsamicoeddike og hakkede tomater. Krydr med salt og peber
- Lad retten simre under låg i ca. 40 min
- Rør rundt af og til, og evt. tilsæt mere vand, hvis det koger ind
- Kog spaghetti efter anvisning
- Smag retten til og server med spaghetti.
Tips
- De grønne linser kan byttes ud røde linser de skal koge mindre end de grønne
- Jordskokker kan byttet ud med andre rodfrugter
- Retten kan toppes med revet parmesan
Næringsberegning pr. person
Næringsindhold:
2000 kJ/475 kcal
Protein: 21 g
Fedt: 9 g
Kulhydrat: 73 g