Gå til hovedindhold

Vegetarbolognese med linser

​Opskriften er til 4 personer.

​Hvad skal du bruge?

250 g champignon
150 g jordskokker
1 stort løg (180 g)
1 stor gulerod (145 g)
2 fed hvidløg
150 g linser, grønne
2 spsk. balsamicoeddike
1 dåse hakkede tomater
4 dl vand
2 spsk. oregano, tørret
1 tsk. salt
200 g spaghetti, fuldkorn
2 spsk. olivenolie

Sådan gør du

  1. Rens og hak champignon og hvidløg groft
  2. Skræl jordskokker og skær dem i små tern. Det samme med løg og gulerod. 
  3. Varm olie i en gryde og svits champignon
  4. Kom løg, gulerødder og jordskokker i og steg i 5 min
  5. Tilsæt hvidløg og steg i et par min. mere
  6. Linserne skyldes i koldt vand og kommes i gryden sammen med balsamicoeddike og hakkede tomater. Krydr med salt og peber
  7. Lad retten simre under låg i ca. 40 min
  8. Rør rundt af og til, og evt. tilsæt mere vand, hvis det koger ind
  9. Kog spaghetti efter anvisning
  10. Smag retten til og server med spaghetti.

Tips

  • De grønne linser kan byttes ud røde linser de skal koge mindre end de grønne  
  • Jordskokker kan byttet ud med andre rodfrugter
  • Retten kan toppes med revet parmesan 

Næringsberegning pr. person

Næringsindhold: 
2000 kJ/475 kcal
Protein: 21 g
Fedt: 9 g
Kulhydrat: 73 g
​​


Sidst opdateret:
Redaktør
Klik for at scrolle op eller ned p� siden G� til toppen af siden