Gå til hovedindhold

Linsegryde med kylling og kokos

​Retten er til fire personer.

​Hvad skal du bruge?

2 fed hvidløg

200 g røde linser​

3 ¾ dl vand

250 g rød peberfrugt

150 g gulerødder 

1 dl bredbladet persille

300 g kylling

5 g garam marsala

200 g kokosmælk

Salt og peber 

Sådan gør du

  1. Pil hvidløg og hak det i små tern
  2. Kom hvidløg, linser og vand i en gryde og lad det småkoge i ca. 15 min
  3. Skær rød peberfrugt i tern, gulerod rives og hak persillen
  4. Steg kyllingebryst 6-7 min på hver side, afkøles og skær i tern
  5. Tilsæt alt det grønne, kylling og krydderi sammen med kokosmælken i gryden og lad retten simrer i 15 min

​Tip

Du kan bruge kalkun i stedet for kylling. Man kan købe færdig stegt kylling lige til at komme i retten. Spis evt. et stykke brød til.

Næringsberegning pr. person:

Næringsindhold
kJ: 1500/ kcal: 375
Protein: 30 g
Fedt:  11 g
Kulhydrat: 37 g



Sidst opdateret:
Redaktør
Klik for at scrolle op eller ned p� siden G� til toppen af siden