Hvad skal du bruge?
2 fed hvidløg
200 g røde linser
3 ¾ dl vand
250 g rød peberfrugt
150 g gulerødder
1 dl bredbladet persille
300 g kylling
5 g garam marsala
200 g kokosmælk
Salt og peber
Sådan gør du
- Pil hvidløg og hak det i små tern
- Kom hvidløg, linser og vand i en gryde og lad det småkoge i ca. 15 min
- Skær rød peberfrugt i tern, gulerod rives og hak persillen
- Steg kyllingebryst 6-7 min på hver side, afkøles og skær i tern
- Tilsæt alt det grønne, kylling og krydderi sammen med kokosmælken i gryden og lad retten simrer i 15 min
Tip
Du kan bruge kalkun i stedet for kylling. Man kan købe færdig stegt kylling lige til at komme i retten. Spis evt. et stykke brød til.
Næringsberegning pr. person:
Næringsindhold
kJ: 1500/ kcal: 375
Protein: 30 g
Fedt: 11 g
Kulhydrat: 37 g