Hvad skal du bruge?
Bund
150 g kartoffel kogt
30 g havregryn
60 g fuldkornshvedemel
40 g grahamsmel
100 g græsk yoghurt 2%
20 g becel flydende
Fyld
3 g salt
150 g porre
125 g peberfrugt gul
200 g gulerod
50 g tomater soltørret
200 g skinkestrimler
100 g græsk yoghurt
100 g minimælk
2 æg
50 g revet ost
1 tsk. timian tørret
1 tsk. salt og lidt peber.
Sådan gør du
Fremgangsmåde
- Den kogte kartoffel rives groft og blandes med de øvrige ingredienser
- Dejen æltes godt sammen og skal hvile på køl ½ time
- Dejen rulles ud tyndt ud og lægges i tærtefad med bagepapir
- Bunden prikkes med en gaffel og forbages i 10 min ved 200 g midt i oven
- Porrerne renses og skæres i skiver og koges i let saltede vand i ca.3 min, hvorefter de afdryppes
- Skræl og riv gulerødderne groft
- De soltørret tomater skæres i tynde strimler
- Peberfrugten skæres i tern
- Kom alt fyldet på tærten
- Græsk yoghurt, mælk, æg og krydderier piskes sammen og hældes over fyldet
- Osten kommes på tærten og bages i ca. 35-40 min ved 200 g midt i ovnen
Tip
Man kan bruge andet fyld f.eks. kylling i tern.
Næringsberegning pr. person
Næringsindhold:
1790kJ/428 kcal
Protein: 29 g
Fedt: 13 g
Kulhydrat: 42 g